水瓶座腹肌专属动作：瑜伽曲鲁玛式（Kurmasana）

水瓶座的人天生好动，尤其喜欢尝试新的运动方式。但是，有时候瑜伽这种缓慢的运动似乎并不适合他们，他们需要一个既能挑战身体，又足够有趣又能够发展他们灵活度的运动。瑜伽曲鲁玛式（Kurmasana）就成为了满足水瓶座需要的完美选择。

曲鲁玛式是一种非常高难度的瑜伽姿势，需要极高的柔韧性和平衡感。同时，这个动作能够极大地刺激腹肌，提高核心力量。对于水瓶座来说，这是一个挑战自我，让自己变得更好的非常好的选择。

首先我们来介绍一下这个姿势的具体细节：


1.开始时，坐在地上，把膝盖往下放并抬起脚后跟。

2.把双脚和臀部尽可能靠近地面，然后轻轻地向前滑动手臂，双手伸向脚踝或脚趾。

3.低下头，把头颅和颈部弯曲，尽可能地将头部和胸部放在膝盖上面。

4.保持呼吸平稳，静止数秒钟甚至更长时间，然后缓慢释放。

这个姿势可以看起来非常容易，但是事实上非常具有挑战性。许多人会发现自己的手臂无法正常向前滑动，或者肩膀无法稳定地支持上半身。在这样的情况下，您可以在练习时使用一些帮助工具，例如瑜伽块或毯子，以稳定下半身或肩膀，进而减轻手臂的压力。

对于水瓶座而言，他们很可能会迅速地掌握这个姿势，并尝试各种变化和拓展。例如，在完成这个姿势之后，他们可以往左右两侧打开双臂，以刺激肩膀和侧腰的深度拉伸。同时，也可以尝试向前伸展腿部，进一步挑战身体的柔韧性。

最重要的是，曲鲁玛式能够帮助水瓶座发展他们内在的平静和专注，这是他们非常需要的能力。这种深度的呼吸和意识将有助于平衡他们喜欢的高能量和刺激的运动方式，从而使他们更全面地健康和健康的状态。

总结

曲鲁玛式作为一种高难度的瑜伽姿势，对于水瓶座来说是一个非常合适和有趣的选择。这个姿势能够挑战身体柔韧性和平衡感，同时预防和缓解腹肌的肌肉酸【更多相关资讯请访问WWw.123888111.coM>苏珊星座】痛。此外，它也能培养水瓶座的专注力和内在平静的能力，这对于他们的健康和幸福非常重要。建议水瓶座在每天的练习或者运动过程中尝试这个姿势，从而提高他们的身体素质和心理状态。