处女座是一个自我要求非常高的星座，他们往往把自己的要求放得非常高，容易陷入悲观心态。但是，悲观的心态会让自己失去信心和动力，降低自己的生活质量，因此，处女座需要尽快改变这种心态，提高自己的生活幸福指数。

一、树立积极心态

处女座要想摆脱悲观心态，首先需要树立一个积极的心态。不要过于看重一时的困难和挫败，虽然生活中会遇到磨难，但是我们要相信，只要坚持努力，付出就会有回报。处女座需要积极面对每一个困难，把它们看做是挑战，而不是苦恼的来源。

二、放平自我要求

处女座的自我要求通常非常高，这会使自己对任何事物都会抱有过高的期望，一旦达不到，就会产生沮丧和悲观情绪。因此，处女座应该适当地放平自我要求，避免在一时的挫折中自我否定。可以采取合理的目标和计划，不要过多地在短期内去追求完美。

三、转移注意力

如果处女座遇到了一些让自己感到无助和绝望的事情，可以考虑主动转移注意力，寻找一些能够让自己心情舒畅的事情去做。例如，听听音乐，看看电影，与好友聊天，这些都是可以转移注【贝壳星座】意力和缓解负面情绪的有效方式。

四、锻炼身体

锻炼身体可以让人释放压力和疏导积极情绪，可以帮助处女座有效地减轻一些负面情绪和焦虑。建议处女座可以进行有氧运动，例如慢跑、游泳等等，可以让自己全身舒展，消除疲累，调整自己的心态。

五、寻求帮助

最后，如果处女座的悲观情绪比较深重，可以考虑寻求专业的帮助，例如心理治疗、咨询等，这些可以帮助自己更好地认识自己，理解自己的情绪，帮助自己走出困境。

总之，处女座需要摆脱悲观心态，可以通过树立积极心态、放平自我要求、转移注意力、锻炼身体以及寻求帮助等多种手段去缓解自己的情绪和焦虑，让自己更加阳光、积极，生活的幸福指数也会相应提高。